如何减缓衰老?BBC纪录片:做到这三点,老的慢没难度!

时间:2019-08-22 14:51来源:作者:点击:

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原标题:如何减缓衰老?BBC纪录片:做到这三点,老的慢没难度!

为了对抗衰老,相信不少朋友都对脸部做过很多投资:买护肤品、保养品、甚至做医美等等。

但大家有没有好奇过,我们的凯发手机app皮肤为什么会衰老?

同样年龄,为什么有些人看起来更年轻,更有精神?而有些人却满脸沧桑,略显老态呢?

真正科学有效的抗衰老方式,究竟是什么?

BBC新出的纪录片《如何减缓衰老》,就给出了我们答案。

什么导致我们衰老?

纪录片的主持人,罗津娜·阿里医生,是英国一名整容外科医师。

44岁,没做过任何整形手术,皮肤仍然跟少女一样紧致。

她的日常工作与皮肤有关,一直令她好奇的是,皮肤是如何变老的?人们该如何预防?

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于是她离开治疗室进入先进的皮肤科学,结果远远超出了她的预期!

为了更好地找到减缓衰老的方法,我们要先弄清是什么导致我们变得衰老。

第一:太阳光

大家应该都知道,太阳光是会对我们的皮肤造成伤害的,原因是它会影响到我们皮肤中的胶原蛋白

胶原蛋白,想必这个词大家都很熟悉。

我们的皮肤中,正是因为有了胶原蛋白才会看起来弹嫩细滑。

那么太阳光对胶原蛋白的影响是什么呢?咱们来看一个实验。

罗津娜和另一皮肤专家选择对货车司机作为实验对象。

被抽中的两位货车司机,均有超过50年的驾龄。

司机A

司机A年纪更小一些,他说平时不用任何护肤品,只用肥皂和水洗脸

“我在驾驶室里是不会被晒伤的!”

司机A认为车上的玻璃可以为他抵挡紫外线,他没有长时间的在阳光下暴晒,就算下车也只是走到办公室而已,距离很近。

司机A的这番话听上去好像没有什么科学道理对不对?

于是他们几个人,来到了曼彻斯特大学的皮肤学研究中心,准备使用精细仪器做场测试。

在检测仪的画面里,皱纹以绿色的线条形式显示了出来,罗津娜发现,司机A的皮肤状况不算好,脸上有很多皱纹。

司机A皮肤状态

而且一张脸的衰老程度还不一样,尤其是右脸的皱纹,要比左脸多得多

另一边,司机B要比司机A年纪大很多,皮肤状态要更差一些。

司机B皮肤状态

能明显看出,他右脸的皱纹更深,眼角的肌肉下垂,眉毛低过了眉骨,嘴角的鼻唇线也更深,皮肤严重缺乏弹性。

在研究人员的建议下,罗津娜也检测了下皮肤,发现自己跟两个货车司机虽然年龄不同,但是问题差不多,也是右脸的皱纹多一些

罗津娜皮肤状态

原因很简单,只是因为阳光而已。

做这项实验的教授表示结果在他的意料之中。

因为罗津娜总是开车上下班,而货车司机更是长年右脸对着阳光,所以右脸受到的阳光照射更多,皱纹也就更多

可见阳光照射导致的皱纹,每个人都会有。

所以罗津娜总结,紫外线UVB会让皮肤灼伤,紫外线UVA会让皮肤老化。

所以平时我们一定要每天都用防晒产品,尤其要注意UVA评级,不然别的护肤手段再多,也是白费功夫。

大家最好是选择UVA五星评级的防晒霜,这样才能保护我们脸上的胶原蛋白。

第二:氧气

比太阳光更让人无法接受的是,氧气也会让我们皮肤老化

准确来说是一小部分吸进身体的氧气,也被称为自由基

这部分氧气属于过量吸收的,即使每个人的身体有保护屏障,可因为无法抗拒,自由基会一直伤害细胞,让人皮肤衰老

为此,罗津娜拜访了一位专家。

这位专家说:如果我们每一次吸入的氧气是100%,其中98%-99%是对人体有益的。剩下1%-2%的氧气则是让我们皮肤老化的关键。

于是,罗津娜他们做了个实验——

大家都知道,皮肤里的胶原蛋白会让人看起来年轻,研究人员拿出了,左边年轻人的皮肤细胞,跟右边老年人的皮肤细胞做对比,发现差别真的很大。

在实验过程中,能很明显地看出,年轻人吸收胶原蛋白的能力,要比老年人的强很多。

上了年纪的人,吸收胶原蛋白的能力减弱,皮肤里连起来的胶原蛋白网络也越来越少,所以皮肤看起来会苍老很多。

这就是我们平时所说的:没有人会不老,这都是必然的生理变化。

看到这里是不是有点失望?别急,接下来给你其他解决方法。

专家认为,现在最有效的解决方法,其实是在吃上面。

1. 多吃颜色鲜艳的食物,像西红柿就非常合适,它可以吸收氧气防止皮肤老化。

2. 吃带苦味儿的东西,像西蓝花跟小红萝卜,就都可以抵抗衰老。

3. 可以吃油脂丰富的鱼类,比如鲭鱼、秋刀鱼和沙丁鱼等,对防止衰老的作用很大。

4. 要避免淀粉类食物,比如米饭、面食、土豆……(这一项执行起来很困难)

只通过吃以上东西来抗老,还是有不少难度。

因为想达到抗老明显有效的程度,那得吃上很多很多很多,每天要精心搭配鱼肉跟蔬菜,西蓝花也要吃到500g以上。

第三:糖

各位爱吃糖的朋友要注意了!

糖,不仅会导致我们发胖,还会令我们变老。

专家做了个实验,他提取了被测试者的葡萄糖含量,然后拍摄他们的下半张脸,让路人猜猜他们的年龄是多少。

最后的结果是:

葡萄糖含量 较高的人,被预测的年龄,比葡萄糖含量一般的人要
葡萄糖 一般的人,被预测的年龄,比葡萄糖含量较低的人要
患有糖尿病的人,被预测的年龄,比以上的测试者都要

为了进一步证明糖能影响人的外貌,罗津娜医生自己也当了一次被测试者。

她的照片,被路人认为只有34岁。事实上,罗津娜医生今年已经44岁了。

她体内的葡萄糖含量值为4.5——这个数值,是处于低葡萄糖水平组

也就是说,身体里葡萄糖数值低,看上去就更年轻一些。

那为什么葡萄糖能让人衰老呢?

一句话就能让大家明白:因为葡萄糖会依附在胶原蛋白上,胶原蛋白就会变得脆弱,从而发生破碎。

胶原蛋白都破碎了,还怎么年轻呢?

除了吃东西抗老,戒糖算是一个比较容易控制的方式。

首先要清楚的一点是,戒糖,不是说不吃糖。糖是人体能量的来源之一,人是不能不摄入糖的。我们这里所说的戒糖,是指戒除摄入多余的糖

什么才是“多余的糖”?

——去除天然食物中包含的糖以外的糖类。

这些食物少吃

糖不会写在食物上。

比如,面包,果酱,巧克力,蛋糕,乳酸菌,甜豆浆,酸奶等等,无不隐藏着大约5%~20%左右的糖分。

另外,别被“不添加蔗糖”迷惑了。

我们的日常饮食,到处都是糖。完全做到戒糖很难,但我们可以尽量做到以下建议:

1. 少吃多加工的零食。

只要能坚持一段时间,你会发现以前吃的那么多零食原来是那么的腻味。

2. 喜欢吃甜食的人,学着自己做做看。

一旦自己会做了,那就完全可以控制糖量了。

3. 尽量把饮料换成白开水。

这样不但可以帮助人体排毒,还能填饱肚子,减少饥饿感,从而减少对于糖的嗜爱。

需要喝饮料的场合,可以选择黑咖啡或者绿茶红茶等代替。

4. 将糖的爱,转移到水果上。

其实很多水果也有不错的味道,需要幸福感的时候,吃一颗樱桃,吃一把石榴吧!

5. 吃主食的时候,渐渐增加粗粮的摄入。

比如,南瓜,玉米(糯玉米较好),薯类,等等去替代米饭、面粉。

从今天起,少吃糖吧!

总而言之,想要皮肤保持年轻状态,我们能做的只有注重防晒,合理饮食以及保持良好心态

既然衰老一定会来,那我们能让它来得有多慢,就有多慢~

不过即使无法摆脱皱纹,也没什么,因为正是岁月的痕迹,才沉淀出了属于你的那份独一无二的气质和美呀。

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